Você não precisa passar fome e seguir dietas rigorosas e absurdas para emagrecer. Com uma alimentação equilibrada, você consegue perder peso com segurança, estabelecendo padrões saudáveis para seguir.
Para isso, uma reeducação alimentar é necessária. Pesquisamos 10 dicas infalíveis que, se seguidas à risca, ajudarão a perder peso com saúde e de forma equilibrada. E o melhor, além de perder peso, melhora o organismo e energia.
- Ingerir muita água, no mínimo 2 litros por dia.
- Aumentar o número de refeições por dia e diminua a quantidade. Fazer de 5 a 6 refeições diárias.
- Controlar o uso do sal, para evitar inchaços e retenção de líquidos.
- Evitar qualquer tipo de fritura.
- Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados ao invés de fritos.
- Coma também alimentos crus, como vegetais e frutas.
- Comer feijão, ovos, carnes e espinafre, pois eles são ricos em ferro e ajudam a evitar a anemia.
- Sempre inicie as refeições com saladas, pois além de possuir fibras, ajudam a dar sensação de saciedade.
- Beber sucos e vitaminas logo após o preparo, evitando assim a perda das vitaminas.
- Evitar beliscar fora dos horários estabelecidos.
Seguindo as dicas acima, os resultados irão aparecer rapidamente, mas o ideal é fazer a reeducação alimentar junto a uma atividade física, para melhorar a sua saúde em geral.
atma.com.br
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