APOSTE NO PILATES

A sua única estratégia para definir e fortalecer os músculos é a sala de musculação ou de ginástica? A técnica criada por Joseph Pilates também pode ser uma boa alternativa

OK. Malhar na academia é tudo de bom e ninguém duvida disso. Mas uma alternativa de exercício promete trabalhar ainda mais intensamente a musculatura profunda do core, aquela que sustenta os órgãos e que, entre outras coisas, também ajuda a estabilizar a coluna, auxiliando a prevenir dores nas costas, e gera força para os movimentos do tronco. “O Pilates permite que você tenha um corpo malhado sem que seja necessário puxar ferro, pois é uma atividade que aciona grupos musculares de grande importância para o controle postural, fazendo com que haja o condicionamento e o fortalecimento de todo o corpo. Qualquer movimento do Pilates trabalha a musculatura de dentro para fora, o que significa que o tônus muscular será mantido por mais tempo”, diz Fabiana Cardoso Santoro, professora e proprietária do Estúdio de Pilates Gustavo Borges – GB Pilates, unidade Morumbi, em São Paulo.

Segundo Fabiana, os exercícios feitos nas salas de musculação exercitam prioritariamente os músculos mobilizadores. “Por serem pouco resistentes, eles entram em fadiga rapidamente e são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. Exemplos são bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e reto abdominal”, enumera a professora.

No Pilates, ao contrário, os músculos mais trabalhados são os estabilizadores. “Eles são músculos pequenos, profundos e altamente resistentes, sendo responsáveis por movimentos sutis e pela manutenção da postura ereta. Entre eles estão o abdominal transverso, o manguito rotador e os flexores do quadril”, complementa a professora.

Fabiana esclarece que é preciso ter consciência de que no Pilates o ritmo é mais lento. “Faz-se poucas repetições, o que facilita a integração entre mente, respiração e corpo. Todos os exercícios são feitos a partir da contração da musculatura abdominal, do períneo, dos glúteos e de alguns músculos da coluna”, conta.

Fonte: Terra

Adolescentes e o Pilates

Ao criar seu método, Joseph Pilates objetivava um trabalho de condicionamento muscular esquelético, estabilidade do centro do corpo, o alinhamento corporal e a respiração, atendendo todas as idades. Pense agora no atual perfil dos jovens: crescimento acelerado que ocasiona dores; desajustes posturais ocasionados por motivos diversos (mochila pesada, má postura ao se sentarem no colégio, em frente ao computador e à tv, horas de sono insuficientes ou excessivas); e ocasional sedentarismo, que contribui para o encurtamento muscular. Vale lembrar que grande parte das alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, têm sua origem na infância e adolescência, fase de crescimento e desenvolvimento corporal.

Nessa situação, fica claro que praticar Pilates na adolescência pode ser uma ótima idéia, pois ele trata de estímulos que adaptam de uma forma ativa o corpo a uma boa postura. 

O adolescente, encontrando um profissional que realiza um trabalho sério, fazendo com que o praticante sinta-se à vontade em suas aulas, mantêm sua freqüência e, com o passar de cada aula, sente as diferenças e benefícios do método. Como benefício adicional, o aluno aperfeiçoa sua coordenação motora, se a mesma não foi bem trabalhada em sua infância, e consegue melhorar sua concentração e a consciência corporal, que são afetadas nesta fase de turbilhão de hormônios. Mas também existem adolescentes que encontram no pilates a oportunidade de aperfeiçoar sua técnica como alunas bailarinas, nadadores, ciclistas, … ou recuperando-se de lesões por exemplo e conhecendo o lado da reabilitação.

Outro aspecto que vivenciamos ao acompanhar o trabalho com o adolescente é a melhora na auto-estima, pois as práticas possibilitam que o jovem sinta um domínio maior sobre seu corpo, vivencie melhoras físicas e, psicologicamente, permite maior afirmação perante o meio social. Ele gosta das transformações e isso pode revolucionar positivamente a fase que está vivendo, incorporando confiança à sua rotina.

Fonte: Revista Pilates

DESCUBRA SE O SEU ESTILO DE VIDA PROVOCA DOR NAS COSTAS

Seu peso corporal, o travesseiro e até crises de estresse podem prejudicar a coluna

Manter a postura caminhando por ruas cheias de buraco ou passando o dia sentado não é moleza. O cansaço, a idade e a falta de exercícios acabam rendendo dores quase insuportáveis nas costas. "Sedentarismo, obesidade, fumo e má postura no dia a dia são as principais causas de dores na região lombar e na coluna cervical (pescoço), principalmente", afirma a educadora física e fisioterapeuta Patrícia Fontenelle, da equipe do Dr. Luiz Victor Carneiro Jr., no Rio de Janeiro. Para tratar o problema, portanto, não basta agenda uma sessão de massagem ou se automedicar. "É necessário rever os hábitos tanto para tratar como para prevenir o problema, além de procurar ajuda de um ortopedista e/ou fisioterapeuta quando os sintomas persistirem", afirma a especialista.   A DOR NAS COSTAS PODE TER RELAÇÃO COM O PESO CORPORAL De acordo com a educadora física e fisioterapeuta Patrícia Fontenelle, pessoas com sobrepeso ou obesidade possuem menor flexibilidade da coluna, resistência limitada das grandes articulações e redução de força muscular, além de serem incapazes de manter posturas fixas por tempo prolongado. "A gordura que se concentra na região abdominal desloca o centro de gravidade da coluna para frente, o que sobrecarrega a musculatura das costas e favorece uma postura inadequada, capaz de provocar dores", explica. Pessoas muito abaixo do peso também precisam ter cuidado: se a causa desses quilos a menos for uma alimentação incorreta ou algum distúrbio, como anorexia nervosa, pode haver falta de cálcio no organismo. Isso leva à osteoporose e deixa os ossos mais frágeis.   A POSIÇÃO CORRETA AO VER TELEVISÃO AJUDA A NÃO FICAR COM DORES A posição correta para assistir à TV é sentada, com a cabeça alinhada ao tronco e com as costas bem apoiadas no sofá. A fisioterapeuta Patrícia Fontenelle recomenda evitar deitar de barriga para cima, o que obriga você a virar a cabeça de lado para olhar a TV e pode causar dores. Ficar de bruços também é prejudicial, porque aumenta a curvatura lombar e provoca uma torção no pescoço. "E jamais apoie a cabeça no braço do sofá, pois isso favorece o aparecimento de dores musculares na região do pescoço, semelhantes ao torcicolo", alerta a profissional. PRESTE ATENÇÃO AO SEU TRAVESSEIRO, ELE PODE LHE AJUDAR A DIMINUIR AS DORES DAS COSTAS O travesseiro muito baixo ou alto pode provocar dor nas costas por não alinhar a coluna. "A altura ideal precisa favorecer a anatomia fisiológica da coluna, deixando-a alinhada na posição de descanso", esclarece a fisioterapeuta Patrícia. Além disso, ele não pode ser macio ou duro demais. A densidade da espuma precisa ser compatível com o peso de cada indivíduo. "Dormir sem o travesseiro também prejudica as costas, pois fica um vão entre os ombros e o colchão, o que força ainda mais a coluna", afirma a especialista. ATIVIDADE FÍSICA MAIS DE TRÊS VEZES POR SEMANA PODE FAZER A GRANDE DIFERENÇA A educadora física Patrícia Fontenelle conta que a inatividade física leva à pouca flexibilidade e à fraqueza muscular nas costas, na pélvis e nas coxas. "Essas pessoas possuem uma amplitude articular reduzida em várias tarefas diárias, o que resulta em uma limitação grave do movimento, impossibilitando-o de ser realizado sem dor", diz. Para praticar exercícios, porém, é preciso sempre ter a ajuda de um profissional qualificado, pois a execução errada pode fazer o efeito inverso: provocar a indesejada dor nas costas. O POSIÇÃO NA FRENTE DO COMPUTADOR É ESSENCIAL PARA UMA COLUNA SAUDÁVEL Para evitar dores na coluna ao manter essa posição, a fisioterapeuta Fabiana Pinelli, do Hospital San Paolo, conta que a parte superior da tela do computador tem que estar no nível dos olhos. "Já o teclado deve estar em uma posição de modo que os cotovelos se mantenham a 90 graus e os punhos fiquem alinhados com o teclado", diz. Esses cuidados também evitam dores nos pulsos e nos braços. SEUS HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM INFLUENCIAR A COLUNA "Ficar muito tempo em uma mesma posição, principalmente sentado, causa uma sobrecarga muscular capaz de gerar dores nas costas", explica a fisioterapeuta Fabiana Pinelli. O ideal é procurar se levantar algumas vezes e fazer alongamento para relaxar os músculos. A especialista recomenda os seguintes exercícios: - Estique os dois braços para frente, na altura dos ombros, leve-os para cima da cabeça e depois incline para as laterais do corpo; - Passe um braço por cima da cabeça e, com a mão do outro braço, puxe o cotovelo; - Abra os braços colocando as duas mãos na nuca; - Incline o pescoço para trás, frente e lados; - Sentado em uma cadeira, abaixe o corpo todo como se fosse colocar as mãos no chão e volte. PEGAR UM OBJETO DO CHÃO PODE PARECER UMA AÇÃO SIMPLES, MAS DEVE-SE TER ATENÇÃO O modo correto de abaixar é flexionando os joelhos até alcançar o objeto no chão, evitando a sobrecarga nas costas. "Ao abaixar somente o tronco, com os joelhos estendidos, o esforço fica todo na coluna, aumentando a chance de dores", conta a fisioterapeuta Fabiana Pinelli. A TENSÃO DO DIA-A-DIA PODE SER A CAUSA DE SUAS DORES O estresse gera uma tensão muscular que, se for constante, pode provocar dores na coluna. A fisioterapeuta Fabiana recomenda combater a rotina estressante com alongamentos e exercícios, como respirar fundo, fazer movimentos circulares com os ombros e abrir e fechar as mãos. "Exercícios aeróbicos e ioga também são boas opções para aliviar as tensões", diz.   Fonte: Uol

Venha conhecer um pouco mais sobre ACUPUNTURA

A acupuntura é um método terapêutico que se caracteriza pela inserção de agulhas na superfície corporal, para tratar doenças e promover a saúde. 

- Regula e harmoniza o funcionamento do organismo como um todo.

-Eficaz no tratamento de doenças neurológicas, psiquiátricas, ortopédicas, respiratórias, reumatológicas, digestivas, entre outras.

Agende agora mesmo uma avaliação gratuita.

19-3037.0034

Seus pés em um salto alto

De acordo com o Fisioterapeuta nas mulheres, os problemas nos pés são quatro vezes mais frequentes do que os homens e a incidência de artrite, duas vezes mais comuns e a partir dos 65 anos de idade. “Estima-se que mais de 3% da população mundial com idade acima de 55 anos sofra de dores fortes em conseqüência da artrite no joelho“, esclarece o Fisioterapeuta Allan Delano, da Clínica de Reabilitação Corpo em Terapia.

Segundo o especialista, as mulheres já têm uma tendência natural a ter joelhos voltados para dentro, em forma de“x”, o que contribui para a inclinação da patela, um pequeno osso em forma de pirâmide que se articula com o fêmur e protege a articulação do joelho. “Associado ao uso de saltos altos, isso favorece o desgaste da patela“, afirma o Fisioterapeuta.

Tipos de Saltos

Os médicos advertem que os saltos altos e finos são os que causam mais problemas porque com estes saltos, a mulher tende a andar com os joelhos flexionados e sempre se equilibrando. O Fisioterapeuta adianta que a melhor maneira de prevenir danos aos joelhos é troca por calçados do tipo Anabela, que são mais baixos e confortáveis, apresentando uma altura de 4 cm. “O resultado estético pode não ser o mesmo, mas, em termos de saúde e bem estar, essa troca vai seguramente valer a pena”, reforça Allan Delano. Outra ótima opção para quem não abre mão do salto alto, é o uso das plataformas, que são altas, mas em compensação são uniformes e por isso distribuem melhor o peso do corpo.

Dicas para quem usa salto alto:

• Quem não pode ficar sem usar sapatos de salto, deve optar pelos modelos com saltos mais largos, que distribuem melhor o peso e estabilizam o tornozelo. Bico quadrado também é o mais recomendado para evitar deformidades dos dedos;
• Os sapatos plataforma, com a mesma altura do calcanhar à ponta, não pressionam excessivamente o antepé. Mas em compensação chance de torcer o tornozelo é maior;
• Se puder, deixe a sandália e opte pelo sapato. Assim, o calcanhar estará mais seguro. O reforço lateral proporcionado pelas botas é ainda mais eficiente;
• Evite saltos muito altos no dia-a-dia. Quanto menor o salto, melhor para a saúde.

Fonte: corpoacorpo.uol.com.br

Sedentarismo, o vilão de muitas pessoas!

O sedentarismo representa um dos principais fatores de risco à saúde, causando um grande impacto na saúde pública, ocasionando o aparecimento de doenças degenerativas não transmissíveis como: diabetes tipo 2, hipertensão, hipercolesterolemia, obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose e algumas formas de câncer.

Algumas referências têm o objetivo de verificar a importância da atividade física diária (AVD) com a proposta de auxiliar o controle do sedentarismo e das doenças degenerativas.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo compromete cerca de 70% da população mundial associado a dois milhões de mortes ao ano globalmente, e por 75% por mortes nas Américas. 

Profissionais da área da saúde mudam o estilo de vida mais saudável e justificam-se pela necessidade de propor novas estratégias de treinamento para os clientes, promovendo uma recuperação mais rápida ou o controle de enfermidades de forma segura e eficaz.

O Pilates chegou ao Brasil no final dos anos 90 e tem como objetivo principal: melhora da postura, força, resistência, equilíbrio, coordenação motora, e isso vem atraindo cada vez mais praticantes no mundo todo, entre eles, as pessoas consideradas sedentárias também.

Veja quais os benefícios em praticar Pilates:

• Melhora postura e o alinhamento corporal
• Aumenta a consciência corporal
• Alívio de tensões e dores
• Melhora do alongamento e flexibilidade
• Desenvolve equilíbrio e coordenação motora
• Fortalecimento e estabilização dos músculos do core
• Tonificação muscular e resistência
• Diminui o impacto nas articulações
• Melhora a performance atlética
• Previne lesões

Em uma perspectiva atual, tem-se tornado consistente o estudo da prática de atividade física, dada sua importante relação com eventos de saúde e qualidade de vida em jovens, adultos e idosos.

Fonte: http://www.tudosobrepilates.com.br

AURICULOTERAPIA EM CRIANÇAS

No tratamento de bebés e crianças, a Auriculoterapia com sementes ou esferas é uma excelente ferramenta porque é uma técnica não invasiva e tem uma rápida resposta ao estímulo. 
Outro factor importante é que não apresenta contra-indicações, podendo ser realizada juntamente com a terapia convencional, ajudando a minimizar os efeitos colaterais que alguns medicamentos possam trazer. 
As aplicações da Auriculoterapia em pediatria são várias: cólicas intestinais, falta de apetite, hiperactividade, falta de concentração, insónias ou sono agitado, alergias,ansiedade, cefaleias, enxaquecas, obesidade infantil, obstipação, diarreia, problemas respiratórios como asma, rinite, bronquite, etc... 
Quando a criança é submetida a um tratamento como a Auriculoterapia consegue combater mais rapidamente os sintomas das doenças, diminuindo inclusive o uso de medicamentos como, por exemplo, os antibióticos.
Por estimular todo sistema imunológico, a Auriculoterapia cria condições para que o organismo vença as patologias e reestabeleça seu funcionamento adequado.
É importante lembrar que em bebés e crianças não se usa agulhas. O estímulo ocorre através de sementes de mostarda ou esferas magnéticas que são presas na orelha com adesivo, sendo uma técnica totalmente indolor.

Fonte: http://greenzeninfo.blogspot.com.br/2012/08/auriculoterapia-na-pediatria.html

Para mais informações ligue
19-3037.0034

COMO AUMENTAR A CONSCIÊNCIA CORPORAL?

Toda atividade física favorece a consciência corporal, entretanto algumas práticas associadas ao relaxamento tendem a ser mais eficazes:

1. Massagem biodinâmica

A técnica de massagem biodinâmica foi criada nos anos 50 pela fisioterapeuta e psicóloga norueguesa Gerda Boyesse com foco no alívio das tensões provocadas pelo estresse, através do relaxamento orientado pelo toque.

Essa técnica leva em consideração que todas as emoções provocam consequências fisiológicas diretas e foca, através de massagens circulares, melhorar a circulação do sangue e as atividades intestinais que desempenham o importante papel de regular e eliminar toxinas, inclusive as produzidas por tensões emocionais.

 

2. Pilates

O alemão Joseph Pilates amarrou influências da ioga e das artes marciais, entre outras, para criar uma atividade física baseada em técnicas de respiração, concentração e controle de movimentos, num processo que promete reeducar posturas, aumentar a flexibilidade e promover maior consciência corporal.

 

Pilates elaborou mais de 500 exercícios a serem realizados com aparelhos específicos, que conduzem o corpo às posturas corretas. Embora seja necessário o acompanhamento de um profissional habilitado, não há limites de idade para a prática.

 

3. Ioga

A ioga originou-se na Índia e está relacionada a práticas meditativas através de determinadas posturas e do controle da respiração. Existem inúmeras linhas diferentes nesta prática, algumas mais vigorosas que propõem o fortalecimento dos músculos como o Hatha Ioga, outras mais focadas em relaxamento e controle da respiração como o Ashtanga Vinyasa Ioga.

 

4. Método Belong

Nos anos 50, a bailarina Lotte Berk, após lesionar suas costas, procurava um exercício que alongasse, queimasse gordura e fortalecesse os músculos, para que pudesse se recuperar. Foi assim que ela desenvolveu o método Belong, que une posturas de ioga e pilates, aos elementos da dança moderna e do ballet clássico.

 

Como o método Belong também objetiva a queima de gordura e a definição muscular, é mais vigoroso que o pilates e a ioga e promete, além dos benefícios de saúde e relaxamento, acelerar o metabolismo e deixar glúteos e coxas mais bonitas. (acelera o metabolismo e deixa os glúteos e coxas mais bonitas)

Movimentar-se não significa ser obsessivo na busca pelo corpo perfeito baseando-se em estereótipos inalcançáveis,
pelo contrário, movimentar-se com consciência corporal é estar ciente da singularidade de cada corpo para estimular seus pontos fortes e amenizar ou corrigir pontos fracos.

Afinal, o que é PILATES?

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.

  imagem: Internet

 

Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

• Exercícios suaves e eficazes;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Aulas únicas, evitando monotonia;
• Uso de bolas e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• Não há desgaste físico.

Benefícios:

• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e maior controle corporal;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Aumento da concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 6 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

 imagem: Internet

Agende uma aula única e experimental... sem compromisso algum...

Se encante com a técnica! 

(19) 3037-0034 

www.terra.com.br

ARRAIÁ FORMA EQUILÍBRIO

Issu memoooo!

É amanhã o grandi dia sô...

21/06/12

Cê num vai perdê né?!!

Além do mai... a festança vai se pra cumemuraaaa 2 anos de Crínica!...

Mai issu é um sonho de dá gosto pra nóis!!

Quem quisé participá é só leva um prato doce ou sargado...
Vai cumeça às 19h30 lá na crínica memo viu...

E vamuuu cumemuraaaa!

A gente ta feliz por demais sô!... o trem bãooo!

QUE É CONSCIÊNCIA CORPORAL

  Consciência corporal é um termo autoexplicativo que significa tomar consciência do corpo, reconhecer e identificar os processos e movimentos corporais, internos e externos.

  Comunicamo-nos com o mundo externo através dos cinco sentidos (visão, audição, olfato, paladar e tato) recebendo estímulos e processando-os na mente. A comunicação com o mundo interno não é muito diferente, também recebemos estímulos que são feitos através das terminações nervosas presentes em músculos, articulações e órgãos.

  Quando há algo errado com nosso corpo, ele costuma nos enviar sinais de alerta nos quais, muitas vezes não prestamos atenção simplesmente porque não tomamos conhecimento de como nosso próprio corpo funciona.

  Assim, pequenos problemas podem ir se acumulando até nos sentirmos fadigados, sem energia para realizar mesmo as mais simples tarefas. Daí a importância de termos consciência corporal que pode trazer mais energia e saúde para nossas vidas, consequentemente, mais qualidade de vida.

  

Os benefícios da consciência corporal

  Os movimentos que o corpo executa têm objetivos bem definidos. Se tomarmos consciência e nos concentrarmos nestes movimentos, eles se tornam mais corretos, ou seja é como se nós fizéssemos o corpo chegar mais rápido aos seus objetivos sem desperdiçar energia.

  Prestar atenção ao funcionamento e ao comportamento do próprio corpo é a idéia básica da consciência corporal. É uma espécie de autoconhecimento, ou seja entender o que o corpo é capaz de fazer, bem como suas limitações.

  Muitas doenças surgem do fato de levarmos o corpo além do que ele é capaz de suportar ou realizar e de maneira brusca.

  Conhecer e respeitar os limites de seu corpo pode, não apenas evitar doenças, como também mostrar que talvez a modalidade de exercícios físicos escolhida por você, não seja a melhor opção para o seu organismo.

  De qualquer maneira, para o corpo, o sedentarismo não é uma escolha natural. Músculos e articulações foram projetados para movimentarem-se: os músculos foram projetados para fazer força, suportar cargas, assim como as articulações foram feitas para articularem-se, fazer com que os membros se movimentem. Basta reparar como esticar-se num alongamento pela manhã, depois de permanecer oito horas quase sem movimentar-se, traz mais disposição e força ao corpo, para enfrentar o dia.

  Tomando consciência do corpo, despertamos ferramentas internas para o combate de males e para o desenvolvimento de posturas e atitudes que melhoram nossa qualidade de vida e até mesmo nosso relacionamento interpessoal.

  Ao nos concentrarmos exclusivamente no corpo e em seus processos, somos capazes de perceber as conexões entre mente e físico. Portanto, ter consciência corporal pode ser uma arma poderosa para deixar vir à tona inimigos como tensões, preocupações e estresse, que estejam causando silenciosamente, mal a nosso corpo e assim, tomar medidas de relaxamento para evitar doenças.

 

Fonte:Bbel

TRATAMENTO PARA ESTRIAS COM ELETROLIFTING

Estrias

As estrias caracterizam-se por um rompimento das fibras elásticas que sustentam a camada intermediária da pele, formada por colágeno e elastina (responsáveis pela sua elasticidade e tonicidade), resultantes de um estresse mecânico (estiramento) ou estresse fisiológico (estímulo hormonal).

A Técnica

A relutância na aceitação de tratamentos eficazes de estrias está baseada principalmente no fato de que a fibra elástica não se regenera. Porém, estudos preliminares mostraram que ocorre um acentuado aumento no número de fibroblastos jovens, uma neovascularização e o retorno da sensibilidade dolorosa após algumas sessões de estimulação elétrica, e como conseqüência uma grande melhora no aspecto da pele, que fica muito próxima do normal. O tratamento pode variar em diferentes indivíduos, como em qualquer outro tratamento. Este fato está centrado na capacidade reacional de cada indivíduo.

A técnica trata-se de um aparelho (próprio para eletrolifting) com a intensidade reduzida ao nível de microamperes. O tratamento é realizado com eletrodos em forma de agulhas que consiste numa eletrólise epitelial através dessas agulhas acopladas ao catodo de uma microcorrente galvânica.

imagem: Internet

Guirro & Guirro (2002) relatam que com a estimulação elétrica, as fibras colágenas sofrem algum tipo de reorientação. E que o processo de regeneração da estria está baseado na compilação dos efeitos intrínsecos da corrente contínua e dos processos envolvidos da inflamação aguda. A resposta à agressão, no caso específico da perfuração da pele pela agulha, pode finalizar com a recuperação da estria, restituindo a sua arquitetura original. As estimulações subseqüentes só poderão ser realizadas quando o processo inflamatório cessar por completo, evitando assim o risco de desenvolver uma inflamação crônica desencadeada pela persistência do estímulo inflamatório agudo. Por isso, a freqüência do tratamento deve ser uma vez por semana.

Não se deve tomar sol com o processo inflamatório ativo, devido ao perigo de manchar a pele.

O número médio de sessões gira em torno de 10, podendo este número ser ultrapassado sem contra-indicações. Tratamentos infalíveis a todas as pessoas não existem!

Contra-Indicações

- sobre feridas recentes;
- alergias ou irritação à corrente elétrica;
- hipersensibilidade dolorosa;
- diabetes;
- tendência a quelóide;
- síndrome de cushing.

fonte:

espacosaudedocorpo.com.br

NÃO PERCA TEMPO!

INICIE O TRATAMENTO NO INVERNO...

AVALIAÇÃO GRATUITA!

LIGUE E AGENDE

19-30370034

Alívio da Dor

Método Kinesio Taping - Bandagem Funcional

O método Kinesio taping, é uma bandagem funcional terapeutica, com a utilização de bandagens do tipo Kinesio Tape, que foi desenvolvido pelo Dr. Kenzo Kase e pelo Dr. Murai, na década de 70, criando um método que pudesse habilitar ou reabilitar a ação motora sem limitar o movimento. A bandagem funcional do tipo Kinesio Tape proporciona a manipulação dos tecidos moles prolongando os benefícios da terapia manual.

A aplicação da bandagem Kinesio Tape reduz edemas e a dor de lesões musculares. Isto ocorre porque a dor causada pela pressão exercida nos receptores, sensoriais e neurológicos, é aliviada através das ondulações que a bandagem funcional promove, elevando a pele. Desta forma a circulação sanguínea e o sistema linfático fluem livremente.

imagem: Internet

  

Indicações

Quadros álgico;

Lesões musculares;

Alterações posturais;

Edemas locais;

Falhas posicionais articulares.

Contra-indicações

Feridas abertas;

Edemas generalizados;

Carcinomas;

Alterações cutâneas;

Tromboses.

Fonte: www.colunasemdor.com.br

Ligue e faça uma Avaliação sem compromisso! 19-30370034

Alimentação

Saiba como equilibrar sua alimentação e seus hábitos diários!

Essa pirâmide alimentar mostrará para você como é fácil...

Saiba Mais sobre PNEUMONIA

A pneumonia é uma infecção ou inflamação nos pulmões. Ela pode ser causada por vários microorganismos diferentes, incluindo vírus, bactérias, parasitas ou fungos.

Esta doença é muito frequente e afeta pessoas de todas as idades. Muitas destas, anualmente, morrem por pneumonia. A metade de todos os casos de pneumonia é causada por bactérias e, destas, o pneumococo é o mais frequente.

Como se desenvolve?

Normalmente, a doença se desenvolve quando, por algum motivo, há uma falha nos mecanismos de defesa do organismo.

A pneumonia pode desenvolver-se por três mecanismos diferentes:

Um deles, bem freqüente, ocorre quando a pessoa inala um microorganismo, através da respiração, e este chega até um ou ambos os pulmões, onde causa a doença.

Outra maneira freqüente é quando bactérias, que normalmente vivem na boca, se proliferam e acabam sendo aspiradas para um local do pulmão.

A forma mais incomum de contrair a doença é através da circulação sangüínea. Uma infecção por um microorganismo em outro local do corpo se alastra e, através do sangue que circula, chega aos pulmões, onde causa a infecção.

O que se sente?

A pneumonia bacteriana clássica inicia abruptamente, com febre, calafrios, dor no tórax e tosse com expectoração (catarro) amarelada ou esverdeada que pode ter um pouco de sangue misturado à secreção. A tosse pode ser seca no início.

A respiração pode ficar mais curta e dolorosa, a pessoa pode ter falta de ar e em torno dos lábios a coloração da pele pode ficar azulada, nos casos mais graves.

Em idosos, confusão mental pode ser um sintoma freqüente, além da piora do estado geral (fraqueza, perda do apetite e desânimo, por exemplo). Nas crianças, os sintomas podem ser vagos (diminuição do apetite, choro, febre).

Outra alteração que pode ocorrer é o surgimento de lesões de herpes nos lábios, por estar o sistema imune debilitado.

Em alguns casos, pode ocorrer dor abdominal, vômitos, náuseas e sintomas do trato respiratório superior como dor de garganta, espirros, coriza e dor de cabeça.

Como se trata?

A pneumonia bacteriana deverá ser tratada com antibióticos. Cada caso é avaliado individualmente e se definirá, além do tipo de antibiótico, se há ou não necessidade de internação.

Nos casos graves, até mesmo a internação em Unidades de Tratamento Intensivo (UTI) poderá ser necessária.

Os antibióticos e demais medicações podem ser utilizados por via oral ou através de injeções, que podem ser na veia ou no músculo.

Além das medicações, podemos utilizar a fisioterapia respiratória como auxiliar no tratamento. Os fisioterapeutas podem utilizar exercícios respiratórios, vibradores no tórax e tapotagem (percussão do tórax com os punhos) com o intuito de retirar as secreções que estão dentro dos pulmões, agilizando o processo de cura dos pacientes.

Na maioria dos casos de pneumonias virais o tratamento é só de suporte. Visa melhorar as condições do organismo para que este combata a infecção. Utiliza-se uma dieta apropriada, oxigênio (se for necessário) e medicações para dor ou febre.

Via Abc da Saúde

 

 

 

 



Auriculoterapia com sementes

Através da Auriculoterapia podemos avaliar e tratar desequilíbrios que podem causar as mais variadas disfunções ou doenças, muitas vezes antes mesmo destas surgirem.
As orelhas possuem pontos ou áreas de reflexo que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo, e quando estes são estimulados por sementes fixas por um pequeno esparadrapo, o cérebro recebe um impulso que desencadeia uma série de fenômenos físicos, relacionados com a área do corpo, produzindo a cura.
Para a sua aplicação temos como base a avaliação clínica através da entrevista, exames complementares e laboratoriais, também de uma avaliação auricular pela observação da presença alguns sinais e palpação direta. Também pode ser utilizado para analgesia em crises agudas em todos os tipos de dores, especialmente das dores do aparelho locomotor, o que a torna uma excelente técnica complementar para estes problemas.
Temos então uma modalidade terapêutica totalmente natural e com resultados bastante rápidos, possibilitando em alguns casos, a diminuição significativa da necessidade de terapêuticas medicamentosas.

Agende uma avaliação

19-3037.0034

Oferece  gratuitamente

Aulas de dança para todas as pacientes e alunas do Espaço!

As aulas serão ministradas todas as quartas-feiras as 20:00hrs.

O objetivo dessas aulas é acrescentar uma atividade aeróbica na rotina diária,

trabalhar coordenação motora e equilibrio, além de proporcionar momentos agradáveis e descontraídos entre todas as participantes!

Contamos com a participação de todas!!!

Obs: Não tem custo.

        Somente para pacientes e alunas.



Ligue e informe-se

19-3037.0034

Pilates X Bursite

 

Nas articulações existem pequenas estruturas com o formato de bolsas que armazenam líquidos sinoviais. São as chamadas bursas, que têm funções de proteção e amortecimento, destinando-se a reduzir o atrito entre os ossos e a evitar que os tecidos moles ao redor (musculaturas, ligamentos e tendões) sofram pressão excessiva.

Em decorrência de variados motivos as bursas podem sofrer inflamações, instalando-se assim, as denominadas bursites. Dentre as principais causas das bursites destacam-se os traumatismos locais, o excesso de movimentos repetidos, as lesões por esforços musculares, as artroses e demais problemas articulares.

Quando ocorre uma bursite, as paredes da bursa atingida tornam-se mais espessas e passam a produzir mais líquido. Isso resulta em inchaço local, rigidez, irritação da pele, compressão das estruturas adjacentes e dores, sentidas principalmente ao movimentar a região afetada.

O corpo humano possui várias bursas, distribuídas em locais estratégicos. Algumas delas apresentam maior incidência de inflamações, tais como: cotovelos, punhos, dedos, quadris, joelhos, tornozelos, pés e principalmente nos ombros, por ter grande quantidade de bursas contidas nesta região.

A bursite aguda não infecciosa habitualmente é tratada com repouso, imobilização temporária da articulação afetada e um anti-inflamatório não esteróide. Por vezes, podem ser precisos analgésicos mais fortes. Como alternativa, pode se injetar diretamente na bolsa uma mistura de um anestésico local e um corticosteróide. Quando diminui a dor, a prática de exercícios específicos é útil para aumentar o grau do movimento articular.

O tratamento da bursite crônica é semelhante, embora seja menos provável que tanto o repouso como a imobilização sejam eficazes. As bursites que limitam a função dos membros podem ser aliviadas por meio de injeções de corticosteróides juntamente com fisioterapia intensiva, para restabelecer o funcionamento da articulação.

Uma vez controlada a dor, deve ser iniciado o trabalho de prevenção e/ou correção dos fatores causais. Como houve muito desconforto, os movimentos acabam limitados e se dá um quadro de tensão e fraqueza muscular. Comprometendo as atividades da vida diária.

Com a prática do Pilates, a qualidade e o equilíbrio muscular serão enfatizados através de exercícios específicos e holísticos de força, flexibilidade e estabilização.

Os braços, pernas e quadris estarão mais preparados para suas funções, a coluna estará mais alinhada, alongada e fortalecida. Haverá um reequilíbrio dos músculos esqueléticos de forma geral e a ergonomia será otimizada, conduzindo a uma redução considerável dos impactos nas articulações, sobretudo nas bursas, amenizando o atrito e as inflamações.

E por ser uma patologia de frequência recidivante, se não for corrigida as suas causas subjacentes elas podem se desenvolver com mais frequência. Por este motivo, exercícios como o Pilates são muito importantes, ajudam a reforçar os músculos enfraquecidos e restabelecer o grau completo do movimento articular estabilizando e prevenindo dores.


Fonte: Revista Pilates


Agende uma aula experimental gratuita!

Você usa a alimentação a favor do metabolismo?

Descubra se os seus hábitos alimentares aumentam ou diminuem seu gasto energético.

Existe uma variedade de cápsulas, pós, chás e outros produtos no mercado com uma só promessa: emagrecer mais rápido. Mas especialistas ensinam truques simples do dia a dia que cumprem essa tarefa de manter o metabolismo no ritmo certo. “Não é o metabolismo, especificamente, que é alto ou baixo, e sim o gasto energético para produzir o metabolismo, que pode ser maior ou menor”, explica a endocrinologista Rosana Radominski, presidente do departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Faça o teste e descubra se você sabe como aumentar o gasto energético apenas com ajuda da alimentação.

Fazer lanches no meio da manhã e da tarde aumenta o metabolismo?

a)Sim, aumenta o gasto energético.

b)Não, só aumenta a quantidade de comida ingerida.

Nota: O nutrólogo Roberto Navarro, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), explica que cerca de 10% do gasto energético corporal é dispendido no processo digestivo. A mastigação, a digestão e a movimentação intestinal exigem consumo de energia. “Parece pouco, mas é um terço do que é gasto com atividade física (30%)”, aponta o especialista. Além disso, passar mais que três horas sem comer sinaliza para o seu corpo que você está em jejum. Em consequência, ele freia o gasto energético para armazenar energia, o que deixa a pessoa sem pique. Resposta correta A

Uma dieta rica em proteínas aumenta o metabolismo?

a)Não, ela só diminui o número de calorias ingeridas.

b)Sim, mas há um limite para a ingestão desse nutriente.

Nota: Roberto Navarro explica que o corpo gasta mais energia para metabolizar proteínas do que carboidratos, ou seja, o gasto energético é maior, mas o nutrólogo chama a atenção para a necessidade de limitar o consumo. “As proteínas devem compor entre 15% e 30% do que é ingerido diariamente, mas esse número ainda varia em função das necessidades individuais, como um atleta que precisa de quantidades maiores”, explica. Resposta Correta B

Uma dieta hipocalórica (com menos que 1.200 calorias) aumenta ou diminui o metabolismo?

a)Aumenta, já que o organismo tem poucas calorias para consumir.

b)Diminui, porque o corpo se adapta à pequena quantidade de calorias.

Nota: Em curto prazo, comer pouco leva ao consumo das reservas de gordura do corpo, o que gera emagrecimento. Mas, em médio prazo – após duas semanas, aproximadamente – o corpo começa a se adaptar a uma quantidade menor de calorias e o metabolismo fica mais lento. “É uma desnutrição programada e o corpo entende que tem que estocar energia”, explica a endocrinologista Rosana. “O organismo tenta se defender, reduzindo aproximadamente 20% do gasto energético.”Essa é uma das razões pela qual a pessoa que faz dieta precisa fazer uma atividade física regular, já que o exercício aumenta o gasto energético – ou seja, o metabolismo – e, dessa forma, permite contrabalançar a redução metabólica causada pela dieta. Resposta Correta B

Cafeína aumenta o metabolismo?

a)Sim, ela possui ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo basal.

b)Não, em nada ela influencia o metabolismo.

Nota: A cafeína possui ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo basal e o gasto calórico em repouso. Isso ocorre devido ao aumento da produção de hormônios que estimulam o organismo. Segundo a endocrinologista Rosana, há estudos que revelam um aumento de 4% a 7% no gasto energético, principalmente quando o consumo é eventual. Esses estudos demonstram que os efeitos termogênicos da cafeína perduram por pequenos períodos de tempo: entre 24 e 48 horas após ingestão de bebidas ricas em cafeína. No entanto, não existem evidências de que isso resulte em perda de peso. Resposta Correta A

Água gelada altera o metabolismo?

a)Sim, ela resfria o corpo e aumenta o gasto energético para restaurar a temperatura.

b)Não, isso é um mito.

Nota: Roberto Navarro explica que isso é um mito. Acredita-se que a água aumenta o metabolismo porque ela resfria o corpo, que, por sua vez, gasta energia para recuperar a temperatura. “A água na verdade é aquecida no corpo, de modo que, ao chegar ao estômago, já esteja na temperatura corporal”, explica Roberto Navarro. “Para que um resfriamento do corpo seja possível é preciso beber água gelada em excesso, o que pode levar até à hipotermia.” Resposta Correta B

A pimenta aumenta o metabolismo?

a)Não, em nada influencia o metabolismo.

b)Sim, ela também é termogênica.

Nota: O nutrólogo Roberto Navarro explica que a pimenta possui capsaicina, uma substância termogênica, que aumenta o metabolismo basal, ou seja, o gasto energético do corpo, para manter o funcionamento adequado dos órgãos e o tônus muscular. Resposta Correta B

Quais são os efeitos de comer exageradamente para o metabolismo?

a)Ele estoca tudo o que não for gasto sob a forma de gordura.

b)Ele aumenta, já que tem que queimar muitos nutrientes.

Nota: Caso haja abuso na hora de fazer as refeições, o corpo transforma esse excesso em gordura, que ficará localizada no abdômen, nos glúteos e em outros pontos inconvenientes. Não haverá estímulo ao metabolismo que seja capaz de compensar o abuso. Rosana Radominski explica que o ideal é manter uma dieta equilibrada, rica em fibras e com baixo teor de gorduras. Resposta Correta A

O chá verde pode ser tomado indiscriminadamente para aumentar o metabolismo?

a)Sim, por ser natural, pode ser tomado à vontade.

b)Não, em grandes quantidades, ele aumenta os riscos de hipertensão arterial.

Nota: Essa bebida funciona da mesma maneira que o café para acelerar o metabolismo, mas a recomendação de especialistas é de ingerir no máximo cinco xícaras por dia. Ambas, em excesso, estimulam demais o organismo e podem levar até à pressão alta, uma vez que o coração será muito estimulado. Respota Correta B

Fonte: Minha Vida

Qualidade de Vida na Melhor Idade

Aposentadoria, repouso, tempo de sobra e muito lazer. Infelizmente, a melhor idade não é época apenas de descanso. Nessa fase, o envelhecimento do corpo acaba pregando algumas peças e, mais do que nunca, é hora de se cuidar.

A acupuntura, técnica oriental conhecida pela aplicação de agulhas em alguns pontos específicos do corpo, pode ser usada como tratamento de diversas doenças que atingem os idosos. “Na terceira idade, a acupuntura pode ser uma grande aliada da saúde e da qualidade de vida, pois ativa o funcionamento dos órgãos, de acordo com o biorritmo de cada indivíduo”, explica a fisioterapeuta acupunturista Magali Sefrian, diretora de ensino do Grupo CBES – Colégio Brasileiro de Estudos Sistêmicos.

Os distúrbios mais comuns tratados pela acupuntura são de origem cardiorrespiratória, neurológica ou reumato-ortopédica. Contra as doenças cardiorrespiratórias - como arteriosclerose, hipertensão arterial, pressão sanguínea irregular e patologias pulmonares -, a acupuntura aumenta o fluxo e a absorção do oxigênio no organismo, prevenindo até mesmo enfisema pulmonar e controlando a dor.

Já as doenças reumato-ortopédicas, muito comuns entre os idosos, causam incapacidade de locomoção, restrições articulares e permanência prolongada em leitos. “Nesses casos, a acupuntura age nas células ósseas, aumentando a deposição de cálcio, gerando maior rigidez e proteção aos impactos externos, causados por quedas”, descreve a dra. Magali Sefrian. “Além disso, a aceleração do metabolismo movimenta substâncias importantes para a nutrição dos tendões, músculos e lubrificação de articulações”.

Grandes inimigas dos idosos são, também, as doenças neurológicas, como perda de memória, Acidente Vascular Cerebral, Mal de Alzheimer ou de Parkinson. Contra esses problemas, a acupuntura pode ter resultados bastante satisfatórios, com aumento do fluxo sangüíneo na região e estimulação nas áreas de coordenação motora e de fala. No caso do Mal de Parkinson, a técnica retarda a progressão da doença e diminui os sintomas, principalmente os tremores característicos da doença.

Outro problema comum na terceira idade é o sentimento de exclusão que o idoso passa a ter em relação à sua família e à sociedade, além de muitas vezes necessitarem da ajuda de outras pessoas para realizar as tarefas diárias. “Isso tudo acarreta em um quadro intenso de estresse e ansiedade, debilitando ainda mais seu organismo enfraquecido. A acupuntura vem beneficiar a diminuição desse estresse, melhorando o metabolismo e aumentando a sensação de bem-estar”, salienta a acupunturista.

Além de tantos benefícios, o tratamento pode prevenir diabetes, mobilizar a glicose no organismo, equilibrar hormônios, facilitar a eliminação de substâncias tóxicas e potencializar a ação de medicamentos que o paciente esteja tomando, alopáticos ou homeopáticos.

Exercícios físicos na terceira idade retardam envelhecimento e melhoram a qualidade de vida

Quem espera chegar aos 60 anos e finalmente descansar, pode ter uma pequena surpresa. A terceira idade – conhecida como “melhor idade” – pode ser muito monótona para quem fica parado! “Pessoas na terceira idade devem fazer exercícios. A melhoria na condição física traz inúmeras vantagens, inclusive o retardamento do processo de envelhecimento biológico, favorecendo a longevidade”, explica Raul Osieck, professor de pós-graduação em Educação Física, do CBES – Colégio Brasileiro de Estudos Sistêmicos.

Redução da pressão arterial, do colesterol total e da gordura corporal são apenas alguns dos inúmeros benefícios da prática de exercícios. “A atividade física permite também que o idoso desenvolva melhor condição cardiovascular, tendo mais fôlego para subir escadas, brincar com os netos, enfim, para curtir a vida”, observa o professor. Além disso, alguns problemas específicos dessa fase da vida podem ser prevenidos e combatidos com exercícios orientados, como é o caso da osteoporose ou problemas articulares. “As atividades com sustentação de peso pode retardar a perda da massa óssea e, até mesmo, aumentar a massa óssea, tanto em homens quanto em mulheres” ressalta.

Os exercícios mais indicados são aqueles que promovem ganho de flexibilidade, força e propicia condição aeróbica, como caminhadas e pilates. Para aproveitar melhor as atividades e com segurança, os limites devem ser sempre respeitados. “Há a necessidade de uma avaliação fisiológica detalhada para que o educador físico ou o fisioterapeuta prepare uma seqüência ideal e individualizada”, frisa Osieck e completa “uma avaliação médica também é fundamental para verificar se a pessoa não tem limites ortopédicos, cardiológicos ou hormonais”.

Corpo saudável, vida feliz

Mais que apenas garantir a saúde física, a prática de atividades altera a qualidade de vida nos anos da melhor idade. Dentre os resultados positivos que o exercício físico promove, pode-se constatar um aumento da sensação de bem-estar, melhoria da auto-estima e, até mesmo, um incentivo para reeducação alimentar.

“Os praticantes regulares de atividades físicas e intelectuais criam um novo paradigma de vida, uma vida saudável em todos os aspectos, inclusive emocional”.

O Espaço Forma & Equilíbrio, tem como objetivo a melhora da qualidade de vida de seus clientes

Trabalhamos com: Acupuntura Auricular e Sistêmica, Pilates solo e bola, Massagem Relaxante Anti- Stress, Estética Facial e Corporal.

Ligue e Agende seu Horário (19) 3037.0034