Pilates no Aparelho ou solo?

         

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Hoje em dia com o sucesso do método pilates existem muitas variações na arte de Joseph Pilates. As modalidades de solo e com aparelhos são consideradas as duas únicas vertentes do método original.

Alguns estúdios distinguem as duas práticas, indicando o Pilates Solo como se fosse um “Pilates para iniciantes”, quando trata-se justamente o contrário. No fim das contas as duas modalidades são uma só, diferenciadas apenas pelo nível de prática do aluno.

No Pilates com Aparelhos você tem  um auxilío de  cama, empunhaduras, grandes estruturas de madeira e metal, cheias de molas e tiras de couro, que promovem exercícios mais leves reduzindo impacto, e por isso, são indicadas principalmente para os iniciantes.

No Pilates Solo também conhecido como Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Ou em outras palavras: para alunos em nível mais avançado.

O Pilates é uma ginástica de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importa qual das duas modalidades você for praticar, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, melhora na postura, desenvolvimento muscular equilibrado, treinando o corpo como um todo.

Fonte: www.revistapilates.com.br

5 Motivos para praticar Pilates!!!

 

1. Melhora da Postura
Sua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto.  Essa é a teoria.  Mas, na prática, horas passadas sentado a frente do computador ou da TV, acabam fazendo com que a coluna perca a forma natural, em S, resultando em dores nas costas e ombros arredondados. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.

2. Alívio da dor nas costas
A maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas.

3. Uma boa noite de sono
Pergunte a qualquer um quais as três coisas essenciais para a vida e irão lhe responder: água, ar e alimentos. Poucas pessoas vão citar que dormir também é essencial para a qualidade de vida. São prescritos mais de 10 milhões de receituários de pílulas para disturbios do sono, a cada ano na Inglaterra. O que lhe dá uma noção do número de pessoas que sofrem de insônia em todo o mundo. A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que pode, comprovadamente, desencadear o sono natural.

4. Aumento da força e resistência muscular, sem hipertrofia
Pilates ajuda a aumentar a sua força e resistência sem hipertrofia dos músculos, porque se concentra no desenvolvimento do “core” - músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas. Através do alongamento e tonificação muscular e por corrigir sua postura, sua força e resistência natural melhoram.

5. Prevenção da osteoporose
Uma em cada duas mulheres e um em cada cinco homens com idade superior a 50 anos, no Reino Unido, irão quebrar um osso, principalmente por desenvolver osteoporose. A osteoporose afeta três milhões de pessoas no Reino Unido todos os anos, especialmente na coluna, punho e quadril que tornam-se frágeis e suscetíveis a fraturas. Ao promover a boa postura e equilíbrio, o pilates ativamente pode ajuda na prevenção da osteoporose e consequentes quedas.

Fonte: http://www.novapilates.com.br/

Infertilidade e Acupuntura

A infertilidade é uma condição comum nos dias atuais, acometendo cerca de 10 a 15% dos casais e vem sendo descrita e discutida há mais de 3000 mil anos em textos antigos da Medicina Tradicional Chinesa.

A Acupuntura é uma técnica da Medicina Tradicional Chinesa que se baseia na estimulação de determinados pontos do corpo (mobilizando sua Energia) a fim de restaurar e manter a saúde. Dentro da concepção chinesa, toda doença é uma manifestação de desequilíbrio, e a Acupuntura seria uma forma de readquirir a harmonia perdida.

Além dos casos de dor, várias doenças funcionais podem ser tratadas pela Acupuntura. Pode tratar de várias doenças ao mesmo tempo, cuidando também da mente e das emoções. A Infertilidade é uma das indicações do tratamento por Acupuntura.

O tratamento da Infertilidade por Acupuntura pode ser indicado de forma exclusiva ou com o objetivo de complementar e potencializar o tratamento convencional, dependendo de cada caso em particular.

Na mulher, do ponto de vista da Medicina Tradicional Chinesa, a Matriz (Útero, Trompas, Ovários) deve estar adequadamente suprida Energia para poder gerar um novo ser. O apropriado funcionamento dessa Matriz está na dependência do equilíbrio Yang/Yin dos outros órgãos e vísceras do corpo.

Fatores emocionais são fundamentais na gênese dos distúrbios energéticos da Matriz. São também importantes fatores alimentares e relativos à atividade física, uso de fumo, álcool e drogas, bem como os fatores constitucionais e a existência de patologia geral ou ginecológica anterior.

 Infertilidade: possíveis benefícios do tratamento por Acupuntura

§  Pode melhorar as condições do endométrio, incluindo a melhora da perfusão uterina;

§  Pode ajudar a regular os níveis hormonais e proporcionar maiores taxas de ovulação;

§  Pode beneficiar mulheres com Síndrome de Ovários Policísticos e ciclos anovulatórios;

§  Pode proporcionar melhora quantitativa e qualitativa do sêmen de homens inférteis;

§  Pode beneficiar pacientes com alterações da tireóide que possam alterar a fertilidade;

§  Pode aumentar o número de folículos produzidos no tratamento de Fertilização in vitro (FIV);

§  A acupuntura diminui o estresse emocional e a ansiedade, que são muito freqüentes em casais inférteis, o que contribui para melhor resultado terapêutico.

O que é Moxabustão?

imagem: internet

A moxabustão é uma espécie de acupuntura térmica que utiliza os mesmos pontos da acupuntura tradicional. No lugar de agulhas, usa-se o calor produzido pela combustão de uma erva medicinal chamada Artemísia Fulgaris. O calor produzido por esta, penetra no organismo e auxilia na recuperação de diversas doenças. A Artemísia é usada no tratamento de muitos problemas de saúde, como a insônia, falta de ânimo, enxaqueca, ansiedade, pneumonia, tosse, asma, sinusite, bronquite. É indicada também para pacientes com lombalgias, artrites, tendinites, distúrbios da menstruação, constipação intestinal, entre outros.

Como funciona?

A combustão da Artemísia tem a propriedade de aquecer profundamente. A aplicação do calor produzido pela moxa nos pontos ou meridianos de acupuntura remove bloqueios de energia que obstruem o seu fluxo pelos meridianos, eliminando a umidade e o frio que promovem disfunções no organismo.

imagem: internet

A agulha pode ser utilizada para transferir o calor

Benefícios:

• Favorece o relaxamento físico e mental;
• Alivia dores provocadas pelo frio e excesso de yin;
• Alivia dores musculares, e nas articulações;
• Equilibra problemas no sistema nervoso;
• Proporciona um estado de relaxamento físico e psíquico;
• Melhora falta de libido e auxilia tratamentos para infertilidade;

Os benefícios representam mais disposição, alívio de dores e aumento de energia.

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Pilates em Gestantes

imagem: internet



O corpo muda rapidamente durante a gestação, o que causa desconforto, dores e má postura. Mas tudo isso pode ser amenizado com o método de condicionamento físico Pilates. Desde que não haja contraindicação médica, as grávidas podem começar o exercício logo depois do terceiro mês de gestação e manter a prática até o final do sétimo.

Os benefícios? A modalidade alonga e fortalece a musculatura, principalmente a de abdômen, glúteos e parte inferior das costas, considerada o centro de força do corpo e responsável pela sustentação da coluna vertebral.

Além de ganhar condicionamento físico e bem-estar e controlar o peso, a gestante que faz Pilates ainda tem um ganho extra. Um abdômen mais forte vai facilitar o trabalho de parto. “Nessa hora, o útero se contrai para expulsar o bebê e, por um ato reflexo, a mulher também faz pressão abdominal, que é importante para empurrá-lo pelo canal vaginal. Um abdômen mais forte facilita esse trabalho. Nos momentos finais, há um relaxamento do períneo que permite a passagem da criança”, explica o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, do Hospital Sírio-Libanês. Outra vantagem para levar em conta: “Depois do nascimento, se essa musculatura estiver bem treinada, ela se recupera mais rapidamente”, continua o obstetra.

Nessa prática, a prioridade é a qualidade e a execução correta dos exercícios, e uma das grandes preocupações da fisioterapeuta é garantir a postura adequada do aluno.

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ACUPUNTURA MELHORA ATIVIDADE SEXUAL E COMBATE A FALTA DE LIBIDO

Que sexo faz bem para a saúde e libera hormônios “mágicos” relacionados ao prazer todo mundo sabe. Mas e se a pessoa não sente vontade de fazer sexo? A falta de libido é um problema muito sério, mas pode ser contornada pela acupuntura. A técnica chinesa ajuda a aumentar o feromônio, por exemplo, que é o hormônio principal da atração. A diminuição do apetite sexual afeta mais as mulheres. Sexo não é mais um tabu, é comprovadamente tão importante quanto outras necessidades fisiológicas, como comer, dormir e ir ao banheiro. Se uma pessoa não pratica sexo regularmente, acumula toxinas que despertam sentimentos como tristeza, ira e raiva.

imagem: internet

São inúmeras as causas da perda da libido, como, por exemplo, desequilíbrios hormonais, efeitos colaterais de certos medicamentos e fatores emocionais, como cansaço, luto, decepções e stress. Qualquer emoção mais intensa, que altere seu comportamento habitual, provoca uma grande reviravolta nos hormônios! A prática de sexo libera a endorfina, que é um desses hormônios “mágicos” relacionados com o prazer, humor, resistência ao stress e até mesmo à dor. Se o indivíduo não sente vontade de fazer sexo, pode estar sofrendo de uma alteração hormonal.

As agulhas ajudam

A acupuntura é uma vertente da medicina tradicional chinesa, que é capaz de normalizar os índices hormonais e a libido. A técnica é uma resposta ao sistema nervoso central, que consegue aumentar os hormônios relacionados à alegria e ao prazer, como a endorfina, serotonina e a noradrenalina.
O tratamento consiste na aplicação de agulhas finíssimas em pontos definidos do corpo, sendo praticamente indolor. A técnica faz muito mais do que apenas repor certos hormônios. “A acupuntura procura o que está prejudicando a liberação hormonal e desobstrui essas interrupções”.
                                  

Acupuntura auxilia no pós parto

Para as mulheres no período pós parto também é muito comum lidar com a baixa no desejo sexual. Não é pra menos, pois com a chegada do bebê, a rotina da mulher vira de cabeça para baixo e é necessário que seu organismo se acostume com a nova situação.
Neste período a acupuntura “Melhora o aleitamento, equilibra a quantidade de leite da mulher, evita depressão pós parto e normaliza a libido”.

Tratamento
Primeiro é realizado o diagnóstico, o paciente conta suas queixas e depois o especialista faz uma avaliação. Normalmente são recomendadas 10 sessões, uma por semana, e, a partir disso, passa a existir apenas um controle, que pode ser mensal variando conforme os casos.
A perda da libido é um assunto sério, que pode sim, ser tratado! A cada dia surgem novas pesquisas comprovando a importância de uma vida sexual ativa e saudável. Se é bom e faz bem, vale a pena dedicar a esta área tão importante da sua vida a seriedade necessária.

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