Toda atividade
física favorece a consciência corporal, entretanto algumas práticas associadas
ao relaxamento tendem a ser mais eficazes:
1. Massagem biodinâmica
A técnica de massagem biodinâmica foi criada nos anos 50 pela fisioterapeuta e psicóloga norueguesa Gerda Boyesse com foco no alívio das tensões provocadas pelo estresse, através do relaxamento orientado pelo toque.
Essa técnica leva em consideração que todas as emoções provocam consequências fisiológicas diretas e foca, através de massagens circulares, melhorar a circulação do sangue e as atividades intestinais que desempenham o importante papel de regular e eliminar toxinas, inclusive as produzidas por tensões emocionais.
2. Pilates
O alemão Joseph Pilates amarrou influências da ioga e das artes marciais, entre outras, para criar uma atividade física baseada em técnicas de respiração, concentração e controle de movimentos, num processo que promete reeducar posturas, aumentar a flexibilidade e promover maior consciência corporal.
Pilates elaborou
mais de 500 exercícios a serem realizados com aparelhos específicos, que
conduzem o corpo às posturas corretas. Embora seja necessário o acompanhamento
de um profissional habilitado, não há limites de idade para a
prática.
3. Ioga
A ioga originou-se na Índia e está relacionada a práticas meditativas através de determinadas posturas e do controle da respiração. Existem inúmeras linhas diferentes nesta prática, algumas mais vigorosas que propõem o fortalecimento dos músculos como o Hatha Ioga, outras mais focadas em relaxamento e controle da respiração como o Ashtanga Vinyasa Ioga.
4. Método Belong
Nos anos 50, a bailarina Lotte Berk, após lesionar suas costas, procurava um exercício que alongasse, queimasse gordura e fortalecesse os músculos, para que pudesse se recuperar. Foi assim que ela desenvolveu o método Belong, que une posturas de ioga e pilates, aos elementos da dança moderna e do ballet clássico.
Como o método
Belong também objetiva a queima de gordura e a definição muscular, é mais
vigoroso que o pilates e a ioga e promete, além dos benefícios de saúde e
relaxamento, acelerar o metabolismo e deixar glúteos e coxas mais bonitas.
(acelera o metabolismo e deixa os glúteos e coxas mais
bonitas)
Movimentar-se não significa ser obsessivo na busca
pelo corpo perfeito baseando-se em estereótipos
inalcançáveis,
pelo contrário, movimentar-se com consciência corporal é estar ciente da singularidade de cada corpo para estimular seus pontos fortes e amenizar ou corrigir pontos fracos.
pelo contrário, movimentar-se com consciência corporal é estar ciente da singularidade de cada corpo para estimular seus pontos fortes e amenizar ou corrigir pontos fracos.
